こんにちは！flyhighです＾＾
３月７日は日本サウナ協会が定めたサウナの日！愛好家の方ならご存知かなと思います＾＾
最近は”整う”という言葉＝サウナを連想させるほど、サウナへの認知度と共に人気度もあがっていますよね＾＾
そんな今日３月７日はサウナの日なので、みなさん本当ならサウナで思いっきり温まって、汗書いて、水風呂入って。。。整いたいですよね？
ですが、コロナ禍ということもあり、サウナに行くのを遠慮している方もいらっしゃったり、お仕事の都合で行けなかったりという方も沢山いらっしゃると思います。
今回はそんなあなたにも家でサウナ気分を味わってもらえるような顔サウナをご紹介します＾＾
もしあなたが花粉症で鼻ムズムズに困っていらっしゃったら、同時にスッキリ出来る方法ですので、ぜひ試してみて下さいね！
サウナとは？
そもそもサウナとは、フィンランド式の蒸し風呂のことです。
引用元：ことりっぷ
厳密に言うと、サウナの個室の中で熱した石に水をかけ蒸気を発生させ、室内を80~100度くらいまでもっていきます。
そのスチームを蒸し風呂として全身に浴び（約１０分）、その後水風呂（約２分）、休憩（約１０分）この一連の流れを１セットとし２~３回繰り返すと得られる、なんともいえない心身の爽快でありぽわ～っとした独特の状態を、よく”整う”という言葉で表現されています。
そんな人気のサウナですが、まあ、普通のご家庭にはなかなかこのサウナを楽しむことが出来る専用個室をお持ちの方は少ないですよね＾＾；
ですので、今回はそんな方でも少しで家でサウナ気分を味わえる顔サウナのやり方をご紹介しますね＾＾
花粉症にも効果ありなので、鼻がムズムズで困っている人は参考にしてみて下さいね！
顔サウナのやり方
「顔サウナ？？？」「なに、それ？」「そんなの聞いたこと無いよ～」サウナ愛好家の方こそ｢なに、それ？」と思うかも知れませんね＾＾；
でもこれ、顔だけなので意味ないと思うかも知れませんが、やってびっくり！思いの外、鼻から入っていく蒸気で体の中が満たされ、かなりすっきり気持ちいいです！！！
言うなれば、足湯的な感覚でしょうか？
足湯も、温泉の全身浴とは違って、体の一部しか温かいお湯に浸かりませんが、入った時、体中がぽか～っと暖かくなり血行も良くなって上がった後も体がポカポカできもちいですよね？＾＾
個人的な意見ですが、顔サウナはその感覚に似てるかなと思います。
実はこの顔サウナ、元々は顔のためのサウナが目的ではなく、一部の海外ではポピュラーな風邪をひいたときの対処法で、私も風邪気味の時や、花粉の季節の鼻がムズムズした時期によくやっている方法です。
と言っても、イメージがわかないと思いますので先に画像をお見せしますね！
引用元：こんな感じです。
こちらは、分かりやすいようにお見せするべく、バスタオルの中の人の状態がどうなっているのかが見えるよう、洗面器とバスタオルの間に隙間が開いていますが、実際はこの隙間が出来ないように大きめのバスタオルを洗面器と自分がすっぽり被るような感じでかけます。
そして、洗面器の中の蒸気を吸い、浴びますよ＾＾
このように、シンプルな構造なので説明はあまり必要ないかも知れませんが、初めてやってみるという方がほとんどかもしれませんので、注意点も含め簡単に手順をご紹介しますね！
手順１：必要なものを準備
まず、顔サウナをするために必要なものを準備しましょう！
といっても凄くシンプルです。
①洗面器
②バスタオル
③お湯
④あれば、アロマオイル（ユーカリ・ペパーミント・ティーツリーがおすすめ！）
これだけです＾＾
洗面器とバスとタオルとお湯ならだいたいのおうちにありそうですよね！
ではこちらが手順です＾＾
手順２：洗面器にお湯を注ぐ
洗面器にお湯を注ぎましょう！
もし沸かした直後でしたら、いきなり蒸気を浴びようと思ったら熱すぎて顔をやけどしてしまう恐れもあるので、注いだ後熱すぎない程度まで少し冷ましましょうね！
手順３：お湯にアロマオイルを入れる
アロマオイルは顔サウナだけを楽しむのであれば必要ありませんが、もしお持ちでしたら、お湯に２，３滴垂らすだけで、花粉症や鼻炎で鼻ムズムズの方、鼻詰まりがひどい方は一緒に吸引し蒸気を浴びると鼻の奥までスーッと鼻通りが良くなりますので、おすすめです＾＾
殺菌効果のあるユーカリやティーツリーオイル、清涼感の強いみなさんご存知のペパーミントの香りあたりがムズムズ解消にはもってこいのおすすめのアロマオイルです！
私が使っているのは、初めからブレンドされているタイプのものですが、もちろん単独のアロマオイルで問題ありませんし、得意な方は、ご自分で違う種類のものを入れていただいてもいいですよ＾＾
量だけは多すぎると刺激が強くなりすぎるので気を付けましょうね！
先程言いましたように、こちらは、純粋に顔サウナだけを楽しみたいのであれば、入れなくても良いので、サウナ気分だけを味わいたい人はとばしてもらってokですよ＾＾
手順４：バスタオルをかぶり蒸気を楽しむ
ここまできたらもう、後はバスタオルをかぶってLet’s 顔サウナ！です＾＾
お湯を張った洗面器の上に蒸気が熱すぎないことを必ず確認して顔を下向きに持っていきます。
その上から自分と洗面器が十分かぶる大きさのバスタオルをかぶり、ゆっくりと鼻から呼吸しながら、存分にその蒸気を楽しんで下さい＾＾
蒸気は熱すぎると火傷の原因になりますが、冷めすぎてもサウナのようなすっきり気持ちい蒸気を味わえません。
しかも寒い時期だと冷めるのもすごく速いです＞＜
熱湯はいけませんが、やけどしない程度の心地よい温度で楽しんで下さいね！
また、アロマオイルを入れる方は粘膜に刺激が強すぎる恐れもあるので顔サウナ中は目を閉じておきましょう＾＾
鼻詰まりが解消する効果を期待したければ、２０分くらいじっくり蒸気を浴びながら吸引するのが、おすすめですが、顔サウナだけなら１０分程度でも十分すっきり！
顔全体に蒸気を浴び、程よく汗もじわっとくる感じで、簡易的にサウナを味わったよな気持ちよさがありますよ＾＾
あ！顔サウナ後はお顔が風呂上がりと一緒ですぐに乾燥していきますので、すぐに保湿してくださいね＾＾
まとめ
今回はサウナに行きたいけどなかなか行けない方のために、お家で手軽にサウナ気分を味わえる顔サウナのやり方をご紹介しました。
「お湯と洗面器とバスタオルだけでサウナなんてふざけるな～！」
なんて言われそうですが＾＾；意外にめちゃくちゃすっきりしますし、気持ちいいので、サウナ好きな方も、そうじゃない方も騙されたと思って一度試して頂けたら嬉しいです＾＾
しかも、この時期お困りの花粉症や鼻のムズムズには、アロマオイルを入れることで鼻が通り呼吸も楽になりますので、定期的におうちで習慣づけていただければと思います。
サウナの日、あなたにとって蒸気に満たされた整う良い日になりますように♪
さあ、私も今から顔サウナやりたいと思います♪ではでは～＾＾
